머리 좋아지게 해주는 셀프마사지에 대해 알아 볼텐데요,

촉진을 위해서 풀어줄 근육

1.  첫번째는 바로 '목빗근' 입니다.

‘목빗근’ 마사지는 살살 하세요. 귀 양쪽부터 흉골과 연결된 두 개의 근육을 말하는데요

신경과 경동맥 지나기 때문에 주의가 필요합니다. 

목빗근을 지나치게 세게 누르거나 자주 자극하면 어지럼증, '미주신경성 실신' 등을 유발할 수 있기도해요.

마사지 할 때, 서 있는 자세보다 누운 자세로 하면 더 좋습니다.

이 뿐만 아니라 긴장하거나 스트레스 받으면 목과 어깨부터 경직 되기 때문에 

어깨는 그만큼 스트레스에 취약하고 뭉취기 쉬운데요

심장에서 뇌로가는 혈액의 80% 가 지나가는 경동맥이 위치하고 있어서 

목빗근이 굳으면 경동맥이 압박 되고, 뇌에 영양 공급에도 차질이 생깁니다.

이 목빗근 부근에는 부교감신경절에 위치하고 있어서 마사지로

이곳을 아주 부드럽게 풀어주시면 경동맥 압박이 해제되고 

혈류개선과 뇌에 영양공급이 증가하는 효과가 있습니다.

그럼 목빗근을 정확하게 찾는 방법과 셀프 마사지 방법을 알아 볼건데요,

 ※ 유독 통증이 있는 경우에는 한 번 더 해 주시면은 더 효과를 볼 수 있겠습니다

2. 두 번째 뭉친 근육은 바로 '사각근'입니다. 특징은 안쪽 깊숙히 위치하고 있다는 건데요.

사각근은 매우 예민한 부분이기 때문에 부드럽게 해주는게 중요해요!!

그러면 목의 가동 범위도 늘리고 세로토닌 분비되어 몸이 훨씬 좋아지는 것을 느낄 수 있으실 겁니다

세로토닌 촉진을 위해서 풀어줘야 할 세 번째 뭉친 근육은 바로

3. 뒤통수 바로밑 2번 경추에 위치한 '후두하근' 입니다.

머리와 목, 어깨를 연결하는 근육으로 후두하근이 뭉치면 후두하근 주변 신경이 눌려 두통을 유발 할 수 있습니다.

'후두하근'을 먼저 찾아보겠습니다

1)뒤통수뼈 아래로 양쪽으로 움푹들어간 부위가 '후두하근'

뒤쪽에 보면 은 뒤통수 쪽에 보면 딱딱한 뼈가 만져 주시죠 근데 자 그 뼈 아래쪽으로 내려가면 은 움푹 파인 부위가 있는데

그 부분을 후두와 삼각 이라고 하고 그 부위에 후두하근이 위치하게 됩니다

후두하근은 눈 근육과 연결되어 있어 시각정보를 계속 받으면 근육이 긴장하여

마사지 효과가 반감 될 수 있으니, 눈을 감아야 마사지 효과가 좋아요. 턱이 들리지 않도록 하고 눈을 감고 하겠습니다.

다만 직접적인 미주 신경의 자격은 심박출량 을 갑자기 떨어뜨리고 심박수도 떨어뜨릴 수 있으므로

너무 과도하게 자극하는 것은 어 조금 조심해야 될 것 같아요. 교감신경이 지나치게 활성화 되었을 때 발생하는 거고요

교감신경은 우리가 활동하는 낮동안 활성화 되었다가 휴식 할 때 부교감신경이 활성화되는데요

이럴때 자율 신경계의 균형이 무너지게 됩니다 그러면 이를 회복하기 위해서

우리 신체는 에너지 소비가 많아지게 되겠죠 이때 가장 치명상을 입는 것이 아까 말씀 드리는 뇌의 '시상하부' 입니다

또 그 외에 필요로 인해서 교감신경이 지나치게 활성화되면 이 스트레스로 

어깨나 등, 목 주변에 골격근을 긴장하게 만드는데요, 흔히 '어깨가 결린다'하는 것도 이것에 의한 문제일 수가 있습니다.

셀프마사지로 여러분의 건강을 관리해보세요.