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ASMR 아시나요?
2019-08-21 3235

ASMR | 자율 감각 쾌락(쾌감) 반응

ASMR 이라는 문구를 팟캐스트나 유튜브에서 종종 보셨을거 같아요.

autonomous sensory meridian response의 약자 인데요. 자율 감각 쾌락 반응 이라고 해요.

주로 청각을 중심으로하는 인간의 오감으로 수용되는 신호를 뇌에서 받아들일때 형언하기 어려운 심리적 안정감이나 쾌감을 받는 것 이라고 이해 할 수 있습니다.

과학적 근거가 있는 것은 아니며 개인적 경험의 차원에서 논의되고 있으며 ASMR의 분류나 성격에 대해서도 논란이 있습니다.

ASMR

백색소음 같은말일까?

ASMR이 백색소음이다 라고 표현하시는분들도 계시지만 비슷하면서도 좀 다릅니다.

백색소음이란? 일종의 소음으로써 "흰 빛"과 같은 주파수 형태를 띄기 때문에 백색소음이라 합니다. 넓은 음폭을 가지고 있어 귀에 쉽게 익숙해지는 소음이죠.

TV나 라디오의 '치지직'하는 소음이 대표적인 예로 볼 수 있으며, 이러한 소음을 통해 심리적 안정감과 편안함을 느낄 수 있다고 합니다.

백색소음의 종류로는 사람이 듣기 불편한 소음, 사람이 듣기에 편안함을 느끼는 소음 두가지로 나눌 수 있는데요.

불편한 소음은 좀전에 얘기한 기계의 잡음을 예로 들 수 있는데 기계음에는 불편한 소음도 있지만 편안함을 느끼게 하는 소음도 있다고 하네요.

편안한 소음은 자연에서 만들어지는 소음, 기계적으로 만들어진 소음 두가지가 있는데요.

자연에서 만들어진 소음으로는 귀뚜라미 우는소리, 파도소리, 빗소리를 예로 들 수 있고요. 기계적으로 만든소음은 선풍기소리, 공기청정기소리 등 이 있습니다.

ASMR

백색소음의 효과는 굉장히 주관적이어서 내게 불편한 소음이 남에게는 편안함을 느끼는 소리 일 수도 있고, 내게 편안한 소리가 남에게 불편한 소음이 될 수도 있습니다.

현재 인터넷에 떠도는 대부분의 백색소음 처방은 의학적, 심리적으로 검증되지 않은 방법입니다. 내게 맞는 백색소음을 듣고 심리적 안정감과 편안함을 느끼는 정도는 효과라고 볼 수 있겠지만, 백색소음으로 인해 또다른 소음을 잡는다거나, 집중력을 향상시킨다라는 표현은 맞지 않을 것 같습니다.

ASMR이 백색소음보다 범위가 넓다고 볼 수 있습니다. 백색소음은 ASMR로 치면 쾌감을 느끼는 소음 정도로 표현할 수 있겠네요.

ASMR 트리거

ASMR트리거란? ASMR(정서적 안정감이나 만족감, 쾌감 등)을 느끼게 해주는 다양한 자극을 말합니다. 감각을 통해 부드러운 쾌감과 정서적 안정감을 느끼는만큼, 개인에 따라 ASMR을 느끼는 자극의 종류가 다릅니다.



굉장히 다양한 시각적, 청각적, 촉각적, 후각적, 인지적 자극이 있겠으나 대표적으로는 속삭임이나 부드럽게 말하는 소리, 음식먹는소리, 두드림, 바람소리, 파도소리, 빗소리, 연필소리와 같은 청각적 자극이 있습니다.



많은 유튜버들이 다양한 ASMR에 대한 동영상을 올립니다. 굉장히 다양한 ASMR이 올라오는데요. 스웨디시 관리할때의 몸에 오일을 바르고 문지를때 나는 소리도 ASMR에 포함이 되요.

또. 바이노럴 레코딩을 사용해 실제 환경처럼 느껴지도록 하기도 하며, 역할놀이하는 동영상이 제작되기도 합니다.

한국에서 ASMR을 최초로 상업적으로 사용한 것은 가수 서태지의 뮤직비디오 'MOAI'에서 물방울 소리, 영사기 소리 등과 함께 실제 이스터섬에서 녹음된 바람소리, 파도소리를 사용했다고 알려져 있습니다.

ASMR효과

이러한 ASMR의 효과로는 불면증과 공황장애가 완화되었다고도 하고, 심리적 안정을 느꼈다고 말하는 이들도 있는데요.

이런식의 치료는 변태적인 형태라 지양할 필요가 있다고 비판하는 이들도 많다고 합니다.

한 신경의학과 교수는 블로그에 ASMR에 대한 연구가 부족하다는 글을 썼으며, 영국의 한 심리학 강사는 그것이 진실이건 아니건 본질적으로 연구하기 어려운 성격을 지닌다라고 주장합니다.

반대로 ASMR의 타당성을 지지하며 ASMR이 집중과 완화를 통해 스트레스와 긴장에 관여하는 뇌의 일부를 차단하는 명상과 유사하다고 보는 정신과 의사도 있습니다.

아직의견이 분분하지만 검증되지 않은 방법이기에 치료를 ASMR에만 의지하는 것은 무리가 있어 보이지만 적당히 활용 하여 도움을 받는정도는 괜찮지 않을까요?

ASMR

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